All items from life-space.ru

self-discipline

В этой теме хочу поговорить о самодисциплине. Каждый из нас, когда-нибудь задавал этот вопрос себе. На самом деле, что же это всё-таки такое? Самодисциплина это принятие решений, контроль над своими действиями, даже тогда когда этого не хочется.

Большинство людей из нас знают, что питаться нужно правильно, делать утреннею зарядку, заниматься спортом, строить планы на будущее, но мало кто из нас воплощает это всё в реальность. Это говорит о том, что человек мало дисциплинирован.

Как же научится самодисциплине? Прежде всего, нужно побороть свою лень, которая нас всегда отговаривает делать то, чего не хочется. Задать себе правило, ставить перед собой цели. Найти в себе силы для этого дела и стараться изо всех сил выполнять их.

anger-management

Гнев влияет на людей по разному. У кого-то совсем нет терпения и они легко впадают в гнев, а есть более терпеливые люди, они лучше управляют своим гневом. К сожалению гнев неизбежен в нашей жизни и важно уметь его контролировать.

Если вы чувствуете гнев попробуйте себя отвлечь, например, побегайте или попинайте подушку. Лучше накричите на свой компьютер, чем на живого человека. Вы также можете поговорить с кем то кому вы доверяете.

Важно научиться сдерживать свой гнев, научиться управлять им и правильно от него избавляться. Главное не навредить себе или кому-нибудь ещё.

  1. Попробуйте понять почему вы злитесь. Важно осознать причины вашего гнева. Если гнев вызывает определённая ситуация или человек, обсудите это с кем то, кому вы доверяете. Верный друг, врач или психолог могут поговорить с вами помочь вам.
  2. Отдохните и расслабьтесь. Отдых может помочь посмотреть на вещи правильно. Чтобы расслабиться можно пойти погулять или просто посидеть в спокойной обстановке. Послушайте музыку, почитайте книгу, посмотрите фильм, примите ванну, поплавайте, займитесь йогой - всё это поможет вам расслабиться.
  3. Насилие не поможет справиться с гневом. Иногда вас могут разозлить настолько сильно, что вам хочется просто ударить этого человека. Насилие может быть способом выразить ваши негативные эмоции, которые непонятно откуда взялись. Будьте готовы предотвратить насилие когда вы в гневе. Напишите список условий, людей или вещей, которые вызывают ваше раздражение. После того как вы составите такой список, подумайте как можно избежать этих вещей.
  4. Осознайте, что у каждого в жизни есть разногласия и споры. Причин для разногласий может найтись очень много. Иногда, например, сложно понять мнение другого человека. В таких случаях попытайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения оппонента. Споры начинаются из-за непонимания мнений других людей.
  5. Решайте проблемы и непонимания. Нерешенные проблемы всегда вызывают чувство замешательства. А это приведет к стрессам, напряжению, бессоннице, болезням, агрессии и т.п.
  6. Решайте конфликты на личном уровне. Конфликт между людьми может не прекращаться очень долго. И особенно важно решить его если эти люди часто видятся и могут возникнуть неприятные ситуации. В таких случаях разговор может помочь, а может и нет. Постарайтесь поговорить с человеком с которым у вас конфликт, так, чтобы проблема всё таки была решена. Расскажите о ваших чувствах, но не говорите как должен чувствовать себя другой человек. Попросите кого-нибудь помочь вам решить конфликт. Третий человек может стать мостиком между вами и помочь в решении проблемы.
  7. У решений проблем есть большие преимущества. Может быть много причин для решения проблем. Вы почувствуете, что сделали что то важное и почувствуете себя лучше. Вы почувствуете себя более комфортно, более расслабленно, вы будете лучше спать.

Заключение: важно научиться избавляться от гнева не причиняя никому вреда. Занятия, которые помогают вам расслабиться, помогут вам и управлять своим гневом. Решая разногласия с другими людьми вы почувствуете себя лучше и счастливее.

winners

Новогоднее постописательство от Интернетных Штучек подходит к концу. Осталось выбрать победителей.

Я выбрал трёх, которые понравились мне больше всего. Я свои голоса отдам тем, кто любит Google, так как сам пользуюсь многими Google сервисами.

  • 1 Место: unhipler: Google в помощь - первый участник конкурса и первый же кто написал о Google
  • 2 Место: Илья Земсков: Бесплатный онлайн переводчик с английского на русский от Google - Ueuk переводчик. Отличный сервис который переводит в обе стороны почти со всех языков.
  • 3 Место: iNik: Итоги 2009-го интернет-года - ну и ещё один пользователь Гугла.

Остальные участники написали не менее интересные обзоры, но солидарность с пользователями Гугла победила.

clock

Как только вы принимаетесь делать какую-то работу, сразу находится другая, которую надо сделать еще раньше.
Закон Мерфи

Давайте поучимся у тех, кто успевает учиться и еще умудряется подрабатывать…

  1. Научитесь четко расставлять приоритеты: что, за чем и когда делать. расставляйте флажочки важности в своем задачнике, дабы не распыляться на все сразу.
  2. Общайтесь со своими друзьями в “гомеопатических дозах”. Живите своей жизнью, а не жизнью друзей.
  3. Общайтесь по телефону и аське только по важным вопросам, четко формулируя вопросы.
  4. Старайтесь ложиться и просыпаться всегда в одно время,так организму легче настроиться на рабочий лад и приготовиться ко сну.
  5. Цель! Всегда должна быть цель, и мы об этом не раз говорили.
  6. Не будьте страусом, который при виде проблем пряче голову в песок, решайте проблемы, а не уходите в депрессию и или, того хуже, в запой.
  7. Все, что можно сделать сегодня, должно быть сделано сегодня! Не делайте снежный ком дел. Все мелкие, но необходимые дела (позвонить насчет коммунальных, заплатить за интернет…) решайте по дороге на работу, стоя в очереди, или пометьте в своем плане, например, “встреча с дилером в 15:00 -когда буду на Простоквашино, на обратном пути заплатить за интернет”.
  8. Избегайте конфликтов и лишних ссор, они столько отнимают времени!
  9. Всегда будьте оптимистом!

Источник: optimizze.ru

button_email

Много уже написано о том как управляться со своей электронной почтой: не затягивать с ответами, архивировать, использовать тэги. Но эти советы не решают одной большой проблемы. В мире ежедневно посылается огромное количество электронных писем, но больше 80% из них это обыкновенный спам. Я думаю, что для полного контроля над вашей электронной почтой необходимо  лечить не симптомы, а причины этих симптомов.

  • Отключите оповещения. Многие сайты заваливают вашу почту оповещениями. Вам сообщают о любом, даже самом небольшом изменении на сайте. Новые фотографии, комментарии, друзья, друзья друзей…  Но если вы и так регулярно пользуетесь Твиттером, Вконтакте вы в лбом случае увидите эти новости. Так что просто отключите оповещения в настройках.
  • Отвечайте. Если вы получили письмо требующее ответа - отвечаете сразу, не откладывайте ответ “на потом”. Это займёт не так много времени, но вы никогда не оставите никого без ответа.
  • Защитите ваш e-mail адрес. Очень многие сайты запрашивают ваш e-mail адрес, а потом вы будете получать все новости и подписку. Поэтому убедитесь, что вы отказались от ненужных подписок. А ещё лучше если для регистрации на сайтах вы будете указывать e-mail адрес который не используется для важной переписки и спам на этот ящик не будет проблемой.
  • Не используйте e-mail… Было время, когда электронная почта была самым простым средством общения в сети. Но сейчас появилось много других возможностей. Такие сайты как Вконтакте, Однокласники, другие социальные сети, Твитер или  аська позволяют легко общаться по сети. И для кого то это намного удобнее, чем использовать электронную почту.

knots

Чему только не присваивали громкое звание «болезни 21 века»: одиночеству, интернет-зависимости… Однако последние исследования ученых показывают, что настоящим бичом современного общества стала … забывчивость!

Разнообразные «помощники» человека – записные книжки, электронный планировщики, да, наконец, и простые карманные календарики с обведенными красным карандашом датами – сделали свое «черное дело»: если древние певцы и сказители свободно держали в памяти тысячи текстов, то нынешний житель мегаполиса без напоминания может запросто забыть о своем дне рождения. Вас тоже коснулась эта проблема? Не отчаивайтесь, есть несколько способов «вспомнить все». Вот, что поможет улучшить память:

  1. Правильное питание. Чаще всего людям, страдающим забывчивостью, не хватает витаминов В1, Е и К. Чтобы восполнить эту нехватку, нежно включить в свой рацион нежирное мясо, морепродукты, яйца, молоко, орехи, пивные дрожжи, говяжью печень, зелень, виноград или изюм и чернику.
  2. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, которые насыщают мозг кислородом и активизируют процессы запоминания.
  3. Сон не менее восьми часов в сутки. Отдохнувший мозг гораздо лучше воспринимает информацию и запоминает ее на дольше время.
  4. Ароматерапия. Лучше всего на память влияют запахи шоколада, мяты, цитрусовых фруктов, базилика, ромашки и шалфея.
  5. Прослушивание классической музыки. Исследования показали, что композиции Моцарта, Баха, Бетховена и других гениев мирового музыкального искусства способны кратковременно расширить возможности человеческого мозга и ускорить процессы запоминания.

Если же все вышеперечисленные способы не помогают, и вы продолжаете все забывать, не стоит откладывать поход к врачу. Проблемы с памятью могут оказаться симптомом серьезного заболевания, а халатно относиться к своему здоровью, как известно, очень и очень опасно.

positiv

Как научиться мыслить позитивно. Несколько советов:

  1. Научитесь видеть в людях лучшее. Не приписывайте им отсутствующие добродетели, а цените уже существующие.
  2. Находите время для уединения — это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.
  3. В любой ситуации задавайте себе 3 вопроса: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?»
  4. Избегайте употребления оборотов с частицей «не». Например, говорите «стакан наполовину полный» и «так сложились обстоятельства» вместо «стакан неполный» и «я не смог».
  5. Чаще улыбайтесь родным, друзьям и даже врагам — люди ответят взаимностью.

Постовой:

  • Санрайдер - новый сайт о продукции Sunrider. Пищевые добавки, продукция для здорового образа жизни.
  • Norris - системы вентиляции, вытяжная, приточная. Проектирование систем вентиляции и монтаж кондиционеров.

winner

В жизни существует много маленьких и не очень побед:

  • Вы закончили работу, которую давно откладывали.
  • Вы создали что либо креативное, у вас появилась новая идея.
  • Вы не стали тратить деньги на бессмысленные покупки.

Выигрывать это здорово! Но вы должны знать кое-что о ваших победах.

  1. Борьба начинается через 10 секунд, после того как вы победили. Вы даже отдышаться не успеете, а борьба начнётся снова. Если вы победили свою лень и завершили все отложенные дела, убедитесь, что у вас не появились другие дела, которые надо было выполнить давным-давно. Вы не делаете новые дела сразу, вы только что закончили предыдущие. Вот битва и началась опять. Она никогда не прекратиться.
  2. Будет сложнее и сложнее. Вы со мной согласитесь. Когда вы станете номером первым, вы увидите, что удержаться на вершине сложнее, чем её достичь. Ваши стандарты теперь выше. И ещё, если на работе вы сделали хорошую презентацию, то ваш босс в будущем будет ожидать от вас не меньшего. Вам придётся оправдывать его ожидания.
  3. Враги будут учиться на своих ошибках. То, что вас не убивает - делает вас сильнее. Ваши извинения для самого себя - “Я сделаю это в другой раз” - уже не будут действовать.

Вывод:

Как сделать битву проще? Никак! С каждым разом будет все сложнее.

Постовой:

  • Компания “Arendaboard” - доска объявлений по недвижимости. Аренда и продажа офисов и магазинов, аренда складов, продажа квартир.

контрастный душ

Занимаясь саморазвитием, не следует забывать о своем здоровье. Хороший способ помочь своему здоровью это контрастный душ.

Горячая вода расслабляет тело, а холодная улучшает мышечный тонус и гибкость, так же как и физические упражнения. Также горячий душ открывает поры на коже, а холодный наоборот. Поэтому контрастный душ отлично помогает очистить кожу.

Терапевтический эффект контрастного душа

Контрастный душ отлично регулирует работу нервной системы. Он помогает улучшить циркуляцию крови, улучшает метаболизм и выводит токсины из тела. А также улучшает иммунную систему и закаляет тело.

Как принимать контрастный душ?

  • Принимайте душ после утренних упражнений. Начинайте с горячей воды, 30 - 40 секунд.
  • Потом включите холодную воду, 15 - 20 секунд.
  • Повторите это 3 раза.

Как определить нужную температуру воды?

Сначала можно воспользоваться термометром, а потом просто прислушивайтесь к своему телу.

Как увеличить разницу температур?

Разницу между холодной и горячей водой следует увеличивать постепенно. Именно разница температур делает контрастный душ таким полезным.

А если вода слишком холодная?

Заканчивайте принятие душа на холодной воде, но вам не должно быть холодно и вы не должны дрожать. Потом разотрите тело полотенцем. Если вы всё сделали правильно, то вы почувствуете себя намного лучше.

Противопоказания

Контрастный душ может принести вред, если вы гипертоник, если у вас болезни сердечно-сосудистой системы или тромбофлебит. В любом случае консультация врача не помешает.

Постовой:

  • Курьерская служба, доставка по Москве и Московской области, срочная доставка, рассылки писем, счетов, журналов.
  • FunSEO! Поисковая оптимизация это весело! Основные факторы влияющие на ранжирование в поисковых системах, обзоры прог для сео, юмор и картинки.

grabr

Этот пост не совсем обычный. Каждый год в декабре замечательный сайт “Интернетные Штучки” проводит конкурс “Новогоднее постописательство”. Вот и в этом году конкурс уже набирает обороты. Известность ИШ и отличные призы привлекли внимание многих блоггеров.

Поэтому сегодня я напишу о интернет-проекте, который привлёк мое внимание в этом году и стал для меня открытием.

Итак встречайте Социальная сеть для веб-мастеров - Grabr.ru. Несмотря на то, что что Grabr позиционируется как социалка для веб-мастеров, она будет интересна всем без исключения. Любой человек зарегистрировавшись на сайте может разместить ссылку на свою, а можно и чужую статью. Можно составить краткое описание, а можно просто взять первые строчки статьи - это и будет описание. Не нужно забывать и про картинку. Хорошая, интересная, яркая или необычная картинка привлечёт внимание потенциального посетителя вашего сайта или блога. Таким образом вы легко можете получить посетителей, которые могут стать вашими постоянными читателями.

Посты можно комментировать и оценивать. Ссылки на самое интересное на сайте, на самое комментируемое и самое свежее находятся справа.

Итак:

  • Посещая Grabr.ru вы найдёте интересные сайты и узнаете о последних новостях интернета и мира.
  • Вы получаете возможность рассказать о вашем сайте и получить дополнительных посетителей.
  • Спокойный дизайн не отвлекает от содержимого сайта. А это редкость в современном рунете.

Этот сайт был для меня полезен и интересен. Надеюсь и вам он понравиться!

Реклама

ограждение писсуаров