Упражнение для развития осознанности

Осознанность можно определить по-разному. В практическом смысле для меня быть осознанным означает: а) находиться в настоящем моменте (а не блуждать ментально по закоулкам прошлого и будущего) и б) быть сосредоточенным на одном деле за один раз. Обычно умение заниматься несколькими делами одновременно считается достоинством, например, выполнять работу на компьютере, слушать музыку и переписываться с другом [...]