Любой человек, независимо от того, занимается он осознанным саморазвитием или нет, постоянно расширяет свое сознание. Самые простые примеры расширения сознания в повседневной жизни – принятие точки зрения другого человека во время дискуссии, освоение новой практики (йога, медитация, работа над недостатками), перенимание опыта у других людей. Я являюсь сторонницей теории, что сознание человека безгранично, оно равно по размерам Вселенной, просто многие об этом не знают. Узость сознания влечет за собой узость взглядов и неспособность видеть многие возможности, альтернативные варианты решения различных ситуаций. Расширение сознания помогает не только отбросить сдерживающие рамки и стереотипы, но и постичь глубинный смысл бытия, осознать взаимосвязь всего живого во Вселенной и обрести духовное равновесие. Существует множество техник расширения сознания, я хочу ознакомить вас с некоторыми из них.
Медитация на расширение сознания
Очень эффективная и несложная медитация, которую я практикую уже несколько лет. Начинаем, как всегда, с релаксации: фокусируем внимание на дыхании, постепенно замедляя и останавливая поток мыслей. Лежа или сидя с закрытыми глазами переместите внутренний взор туда, где, как вы представляете, находится ваше сознание. Разные люди видят его в разных местах – кто-то в голове, кто-то – в центре груди, кто-то – в пупке и т.д. Ваша задача – подсветить свое сознание ярким белым светом, ощутить его, а затем наблюдать, как оно постепенно увеличивается. Ваше сознание заполняет все физическое тело, затем выходит за его границы. Следите за тем, как комната, в которой вы медитируете, наполняется вашим сознанием.
Оно распространяется дальше, охватывая весь этаж, затем – здание целиком и выходит за его границы. Теперь ваше сознание распространяется на прилегающие территории, обволакивая здания, автомобили, землю. Следующие шаги – покрыть своим сознанием район, город, страну. Теперь «выталкивайте» сознание дальше, наблюдайте, как оно обволакивает весь земной шар и не останавливается на этом, продолжая расширяться. Ближайшие к Земле планеты, звезды, космос, Вселенная, Солнечная система, наша галактика, другие галактики – так далеко распространяется ваше сознание. Прочувствуйте его гибкость, безграничность, поиграйте со скоростью, замедляя и ускоряя расширение своего сознания. Теперь в обратном порядке «сжимайте» его, возвращаясь на планету, в свою страну, город, комнату и, наконец, в свое тело.
Аффирмации на расширение сознания
Аффирмации хороши тем, что их можно использовать как в течение дня, занимаясь повседневными делами, так и проговаривать во время медитации. Вот несколько аффирмаций, помогающих расширить сознание:
- Вселенная и я едины, я – часть Вселенной. Мое сознание всегда соединено с вселенским сознанием.
- Мое сознание непрерывно очищается, обновляется и расширяется. Этот процесс бесконечен.
- Я познаю мир без границ, ощущаю радость бытия и вечного развития.
- Мое сознание расширяется, я вижу суть всех явлений и достигаю нового уровня жизни.
- Потоки космической энергии постоянно проходят через меня. Я – неиссякаемый источник космической энергии.
- Божественная энергия Вселенной питает мое тело, сознание и мой дух.
Упражнения для расширения сознания
Существуют простые и эффективные упражнения для желающих расширить свое сознание. Люди привыкают жить и мыслить в рамках одного-единственного «Я», забывая, что каждое живое существо является частью единого целого – Вселенной, и что все существа взаимосвязаны. Это способствует сужению сознания и концентрации на себе. Для того чтобы повернуть этот процесс вспять, можно выполнять следующее упражнение:
- Каждый раз, когда вас волнует какая-либо ситуация или происшествие, описывайте ее вслух, заменяя всех участвующих в ней людей, живых существ и предметы местоимением «Я». Например, «Вчера я опоздала на встречу и выплеснула на себя весь накопившийся за неделю негатив. В ответ я послала себя к черту и решила больше с собой не видеться».
Еще одно упражнение, которое, как ни странно, помогает расширить сознание, основано на принципе единства противоположностей. Исходя из утверждения, что, чем шире сознание, тем более лаконичным и образным будет мышление человека, учитесь формулировать свои мысли и высказывания как можно более точно и четко, отсекая все лишнее. При этом мысль должна оставаться заряженной энергетически, понятной и творческой. Заведите специальную тетрадь, куда можно записывать первоначальную мысль, а затем работать над приведением ее в лаконичную и красивую форму.