Через 10 дней начну свой очередной эксперимент.
На этот раз я решил назвать его не стодневкой, а х-дневкой. Делаю это для того, чтобы не отвечать потом на многочисленные вопросы. На мой взгляд нет никакой разницы, сколько дней вы посвятите тому, чтобы лучше узнать себя. Кому-то хватит недели, кому-то 30 дней. Мне привычно делать это в течение ста дней до нового года.
Изменилось не только название. Проанализировав свой опыт за несколько лет, понял, что меня стодневки больше не устраивают.
Стоило начать последовательно продвигаться к поставленным целям и они начинали меняться. Порой случалось, что через месяц-полтора, я уже двигался к совершенно другим целям.
Само по себе достижение целей и даже их трансформация мало меня радовали. Было ощущение, что я обращаю внимание на последствия, упуская из вида первооснову.
Обдумывая цели, представляешь себя после их достижения. Себя таким, каким ты хотел бы быть. Как хотел бы жить и ощущать себя? Если продолжать только преследовать цели, желаемая жизнь всегда будет в будущем. Есть риск прожить свою жизнь в пути к желаемому. Хотелось научиться радоваться настоящему.
Научиться проживать настоящий момент, ощущать успешность каждого дня, складывать мгновения в дни, дни в счастливую жизнь. Мне подумалось что Х-дневка могла бы стать периодом, за который можно прокачать или обрести нужные навыки для этого.
Я встречал разные идеи о сроках, за которые можно изменить свои привычки, избавиться от стереотипов, освоить новые навыки. Часто встречаются цифры три недели, 30 дней. Я решил попробовать традиционные три предновогодних месяца. Название я решил изменить. Так любой желающий сможет присоединиться в любой момент.
Как это будет происходить?
На этот раз я не буду ставить никаких целей. Пойду от обратного. За три месяца я буду собирать цели, идеи, задачи. Это не менее интересно. Предполагаю, что свой улов я буду собирать в ходе выполнения намеченных, регулярных процессов.
Одна из целей Х-дневки научиться лучше понимать и синтезировать три компонента счастья: счастливые мгновения, удачные дни и представление о том, что есть для тебя счастливая жизнь.
Труднее всего сформулировать кажущиеся обыденными понятия. Мне оказалось это очень непросто. Для понимания этой сложности достаточно попробовать объяснить их другому, а лучше изложить
Фиксация
Моя задача будет заключаться в том, чтобы в течение 100 дней, ежедневно вести специальный дневник. Я уже его веду в приложении DayOne. Это не будет как раньше бортовой журнал моего продвижения к поставленным целям. Это скорее дневник исследования и фиксации находок в пути, о которых я пока не могу даже догадываться.
На основе текущих событий, моих действий и переживаний я пытаюсь фиксировать мгновения, в которых я ощущаю себя комфортно и счастливо. По началу мне казалось, что надо быть внимательным, чтобы заметить и сразу записать “моменты счастья”. Через некоторое время понял, что многое, если не всё зависит от нашего настроя и внимания. Пристальнее вглядываясь в окружающее, вслушиваясь в себя, чаще находишь поводы для радости. Настрой на фиксацию, стимулирует быть любопытным, внимательным и открытым.
Фиксация твоих внутренних переживаний, помогает лучше понять чего ты хочешь. Внимание на происходящем вокруг тебя, проявляет возможности имеющиеся у тебя. Поток, равновесие, ощущение присутствия в настоящем, заключается для меня в соединении этого внутреннего и внешнего. Ты понимаешь чего хочешь, какие у тебя есть возможности и одновременно осуществляешь понимаемое и осознаваемое. Это точка начала твоих действий, изменений и осознания перемен.
Успешный день
Следующая задача х-дневки – вывести и освоить формулу успешного дня. Каждый день – это маленькая модель жизни, великолепная возможность тренироваться и постигать умение прожить счастливую жизнь. Из успешно прожитых дней складывается наша жизнь.
Расспросил многих знакомых. Практически никто не смог и признался, что не задумывался над тем, как определить успешный день.
Кроме фиксации моментов каждого дня, поставил задачу не просто ежедневно вести привычный дневник. Задача вывести определение успешного дня. Описать его составляющие. Составить описание моих способов их осуществления.
Обращаю внимание на свои ежедневные ритуалы (вечернее планирование, утренние страницы) и инструменты (дневник х-дневки, рабочая тетрадь, списки задач, идей, контактов).
В качестве тренажёров, на которых я буду отрабатывать нужные навыки, у меня будут несколько обычных, измеримых целей. Это не цели х-дневки. Они нужны мне, чтобы было на чём измерять получаемый результат.
Счастливая жизнь
Ещё один компонент, в котором хочется разобраться за эти дни. Чтобы не раздражать часть читателей, буду употреблять выражение интересная жизнь. Заметил, что у нас опасно использовать слово счастье. Его смысл девальвирован. В детстве помню мама меня поучала, много смеёшься – плакать будешь. Видимо не мне одному так говорили, раз мы так боимся говорить о счастье.
Хочу освоить навык жить интересно, осознанно, большую часть своего времени. Пока это у меня, увы, выходит много реже, чем хотелось бы. Не жить в ожидании свершений и достижений, а получать удовольствие от каждого дня и мгновения. Понимать чем ты занят в настоящий момент, чего ты хочешь, какими возможностями обладаешь, что для этого предпринимаешь.
Буду тренироваться в течение этих дней объединять понимание и опыт проживания всех трёх компонентов счастья.
Как присоединиться к Х-дневке?
Часто получаю подобные вопросы. Теперь это сделать стало ещё проще. Вместо Х ставьте себе любое понравившееся число, определяйтесь чего вы хотели бы в себе изменить и вперёд. Никто лучше вас не знает что и как вам стоит менять в своей жизни. Не ждите никаких волшебных пинков. Не надейтесь, что заплаченные деньги заставят вас действовать лучше, чем осознанное желание изменить свою жизнь.
Удерживать концентрацию на поставленных задачах мне помогает регулярное описание получаемого опыта. Кроме ведения дневника, я планирую описывать свой опыт в блоге и в соцсетях. Раз в неделю писать отчёт. Буду предельно открытым, насколько это позволят границы внутреннего комфорта. Если появится желание делитесь своими впечатлениями и опытом. Постараюсь отвечать всем, а на наиболее частые вопросы буду реагировать в постах.
Хочется объяснить главное, чем для меня являются эксперименты, подобные х-дневке. Я убеждён, что каждый из нас способен добиться многого и жить интересно. Возможности распределены вокруг нас равномерно. Нам часто не хватает настойчивости и целеустремлённости.
Меня выручают два образа. Представляю себя самолётом на взлётной полосе. Для того, чтобы оторваться от земли, ему надо набрать определённую скорость. Мой же разбег часто представлялся мне чередой ускорений и торможений. Как тут оторваться от привычек тормозящих нас в прошлом? Или вспоминаю как любил в детстве выжигать с помощью увеличительного стекла. Для того, чтобы солнечные лучи превратить в дымящую древесину или горящую бумагу, следовало продолжительное время фокусировать лучи в одной точке.
Ваши х дней могут стать разбегом, который поможет оторваться от той жизни, которую вам хотелось бы изменить. Концентрация на поставленных задачах в течение длительного времени зажжёт в вас желания и новые привычки.
Перестаньте уповать на умные книги, опытных тренеров и современные сервисы. Вы сами себе лучший учитель и мотиватор. Просто будьте честны перед собой и прилагайте усилия. Удачи вам!