Как начинать день, чтобы большую его часть ощущать себя довольным и радостным? Раньше я больше внимания уделял дневным ритуалам: что делать утром, как планировать дела с вечера. Меня эти вопросы до сих пор занимают. Я лишь немного сместил фокус.
Для меня важнее оказалось понимать желаемое текущее состояние. Не то, как я начну или с чем закончу день. Это всё детали. То, как ты себя ощущаешь утром или вечером, в основном отличается лишь физическим состоянием, связанным с усталостью.
Моя ошибка наверняка не уникальна. Я старался сначала разобраться с “правильными” действиями, а потом, как итог, получить желаемое состояние. Не знаю следствие это или причина того, что я много читаю.
В моём случае эффективнее оказалось поменять местами слагаемые. Чем лучше понимаешь, к чему стремишься, тем меньше думаешь, что делать. Появляется лёгкость, с которой ты наполняешь смыслом любое занятие. Главное, присутствовать в своих действиях, даже когда ты бездельничаешь :)
Трудно не ссылаться на GTD, которое приучило освобождать внимание, фиксируя всё, что можно. Есть у меня и пополняемый список того, что помогает мне ощущать день успешным. После недавней ревизии в нём осталось 5 пунктов.
1. Утренняя разминка
Это больше, чем просто утренняя гимнастика. Моё юношеское, романтическое увлечение йогой, свелось сейчас с набору упражнений на поддержание гибкости и контроля дыхания.
Бегать по утрам мне нравится только летом.
2. Утренний фрирайтинг
Каждое утро стараюсь писать. У меня нет чёткой методики, просто сажусь и в течение получаса выписываю в специальную тетрадь свои мысли. Что волнует, что хотелось бы сделать, что приходит на память.
Часто начинаю чистую страницу со слов “я не знаю с чего мне начать сегодняшние утренние страницы …”. Главное начать :)
3. Наличие шпаргалок
Меня очень выручают мои списки. Списки задач, которые необходимо сделать. Списки идей и вопросов. Списки людей и поводов для контактов с ними.
Первый список помогает мне не упускать из внимания дела, которые необходимо выполнить. Наличие списка идей и вопросов, помогает находить ответы и возможности в ходе любых действий. Третий список подсказывает, чем ты можешь быть полезен и как ещё можно использовать результаты твоих усилий.
Состояние потока для меня – это объёмная, трёхмерная жизнь. В каждом действии ты одновременно контролируешь выполнение необходимого, открываешь возможности для желаемого и создаёшь поводы для взаимодействия с другими. Списки помогают именно в этом.
4. Вечерние итоги
Акцент на настоящем не обесценивает планирование или анализ полученных результатом. Не стоит лишь подходить к этому слишком формально или серьёзно. Любые правила, к которым я пытался себя приучить, очень быстро надоедали.
Важнее формы, оказалось содержание. Одного контроля над настоящим и ощущения перспективы недостаточно. Хочется понимать, что и из прошлого можно извлекать пользу.
Мне проще. В течение дня я многое записываю в рабочую тетрадь и в приложение DayOne. Моё “подведение итогов” заключается в обработке этих записей.
Кроме того, я люблю придумывать правила и способы подведения итогов. Не придаю особого значения сохранению множества вариантов, которые я испробовал. Тут лучше импровизировать, чтобы не пропадал интерес.
Вчера, например, я набросал итоги дня в виде сообщений информационной ленты новостей. Короткие, сухие записи. Они нужны мне лишь для того, чтобы найти подсказки, что мне делать дальше, какие возможности использовать, с кем можно было бы пообщаться?
5. Отход ко сну
Мне нравится осознанный переход от одного дня к другому. Непрерывная жизнь мне более симпатична, чем разделённая на дни и ночи.
В поговорке утро вечера мудренее, мне слышится какая-то беспомощность и надежда на чудо. Моё утро бывает “мудренее”, когда я с вечера продумываю свой завтрашний день. Его невозможно предсказать, но можно набросать дела, которые необходимо сделать и вспомнить те, ценности, которые хотелось бы реализовать.
Поделитесь составляющими вашего интересного дня. Возможно написание своего списка, станет одной из этих составляющих?
Успешного вам дня!