Бег — это травмы. Бег — это боль. Бег — это морока с обувью. Бег — это постоянная трата сил и усталость. Уверен, каждый из начинающих бегунов и даже профи слышали такие утверждения, а кое-кто и сам становился жертвой всех всевозможных травм, которые надолго отбрасывали тренировки на несколько недель назад.
Но почему же древние греки наглым образом утверждали, что если хочешь быть красивым, здоровым, умным, сильным и все такое, то нужно бегать?
Сегодня, беговой мир возвращается к истокам естественного бега, который был заботливо сконструирован эволюцией. Доктор Николай Романов — основатель и популяризатор так называемого позного метода, который он изложил в своей книге «Позный метод бега», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер».
Автор убедительно доказывает несколько вещей:
- современная обувь калечит бегуна
- мы совершаем слишком большое количество лишних движений, которые ведут к трате энергии и как результат, уменьшаются наши выносливость, скорость и остальные параметры
- мы не используем бесплатную и самую мощную силу во Вселенной. Нет, это не сила любви и визуализации, мы не используем силу гравитации
- темп, скорость и другие параметры можно легко улучшить, использовав позный метод, в котором делается меньше движений, передвижение происходит естественно и непринужденно под действием силы тяжести
Разумеется, книгу нужно изучать с карандашом в руке и делая кучу пометок. Также нужно пересмотреть ролики на Youtube, в которых доктор Романов подробно разъясняет этот метод со всеми упражнениями и нюансами. А также нужно тренироваться и тренироваться, как это не банально звучало.
Поделюсь своими первоначальными наблюдениями от этой книги.
- Позный метод невероятно тяжел в начале для осваивания теми, кто уже неправильно бегает. Думаю, по крайней мере, к этой категории можно причислить 60% бегунов. Тяжело и очень неудобно отрабатывать первоначальную стойку, которая является альфой и омегой в этом виде бега
- Во время бега позным методом нужно контролировать ВСЁ: стойку, шаги, ощущение того, как легко вы передвигаетесь, положение рук, стопу. Напоминает плавание кролем — если упустишь какой-то элемент, то собьешь дыхание и тупо утонешь.
- Лучший способ освоить позный метод — это бегать босиком. Об этом прямо и говорит автор.
- Позный метод дает ощутимый прирост к скорости, но для этого нужен контроль. Без контроля ничего не получится. А чтобы все вошло в автоматический режим, то нужно тренироваться, тренироваться, тренироваться
- Техника важнее всего. Думаю, ее нужно отрабатывать отдельно перед зеркалом, также полезным будет, если кто-то из ваших товарищей будет снимать ваш бег на камеру, а потом вы сможете это проанализировать.
Считаю, что эту книгу надо изучать и не один раз. Этот труд может стать библией для любого бегуна, который хочет бегать легко и быстро. Но для этого, как и всего остального в этой жизни, нужно упорно работать и учиться.
