Занимаясь саморазвитием, не следует забывать о своем здоровье. Хороший способ помочь своему здоровью это контрастный душ.
Горячая вода расслабляет тело, а холодная улучшает мышечный тонус и гибкость, так же как и физические упражнения. Также горячий душ открывает поры на коже, а холодный наоборот. Поэтому контрастный душ отлично помогает очистить кожу.
Терапевтический эффект контрастного душа
Контрастный душ отлично регулирует работу нервной системы. Он помогает улучшить циркуляцию крови, улучшает метаболизм и выводит токсины из тела. А также улучшает иммунную систему и закаляет тело.
Как принимать контрастный душ?
- Принимайте душ после утренних упражнений. Начинайте с горячей воды, 30 - 40 секунд.
- Потом включите холодную воду, 15 - 20 секунд.
- Повторите это 3 раза.
Как определить нужную температуру воды?
Сначала можно воспользоваться термометром, а потом просто прислушивайтесь к своему телу.
Как увеличить разницу температур?
Разницу между холодной и горячей водой следует увеличивать постепенно. Именно разница температур делает контрастный душ таким полезным.
А если вода слишком холодная?
Заканчивайте принятие душа на холодной воде, но вам не должно быть холодно и вы не должны дрожать. Потом разотрите тело полотенцем. Если вы всё сделали правильно, то вы почувствуете себя намного лучше.
Противопоказания
Контрастный душ может принести вред, если вы гипертоник, если у вас болезни сердечно-сосудистой системы или тромбофлебит. В любом случае консультация врача не помешает.
Постовой:
- Курьерская служба, доставка по Москве и Московской области, срочная доставка, рассылки писем, счетов, журналов.
- FunSEO! Поисковая оптимизация это весело! Основные факторы влияющие на ранжирование в поисковых системах, обзоры прог для сео, юмор и картинки.