Вы, наверное, много раз читали или слышали о том, что для эффективного достижения своих целей важно иметь согласованные с этими целями внутренние убеждения. Считается, что убеждения хранятся в подсознании человека и серьезным образом определяют все то, что происходит в его жизни. А, кроме того, часто бывает, что когда вы захотели добиться каких-то улучшений в своей жизни, ваши же убеждения не позволяют вам это сделать.
Например, вы решили повысить свой материальный уровень, но еще в детстве ваше окружение в виде родителей, родственников и соседей заложили в вас установки о том, что деньги это не очень хорошо. В результате эти убеждения влияют на вас уже во взрослой жизни и не дают добиться результатов, хотя вы сами этого можете и не понимать.
Как один из распространенных приемов изменения подсознательных убеждений применяются аффирмации. В этом случае вы должны регулярно повторять вслух или про себя свои новые установки или можете поместить их где-нибудь на видных местах с тем, чтобы со временем они проникли в ваше подсознание и вытеснили прежние, мешающие вам убеждения.
Между тем есть другая техника прокидывания установок в подсознание, применяемая в йоге, о которой я хочу здесь рассказать. Возможно, для кого-то она будет более эффективным и быстрым способом достижения результата, поскольку техники йоги основаны на глубоком знании устройства человека и работы его сознания и подсознания.
Свами Сатьянанда Сарасвати
Йога-нидру или психический сон в середине 20-го века разработал Свами Сатьянанда Сарасвати – один из наиболее известных мастеров и популяризаторов йоги. Благодаря большому количеству последователей этого гуру нидра стала широко известна, в основном, в кругах практикующих йогу.
Техника ее использования выглядит так. Человек включает специальную аудиозапись, ложится и мысленно следует звучащим инструкциям. В аудиозаписи инструктор дает команды. В основном это команды почувствовать отдельные части тела или представить какие-то образы. Через какое-то время после начала такой практики человек расслабляется и попадает в состояние полусна-полубодрствования, при котором подсознание становится более открытым и доступным для изменений. По команде инструктора нужно мысленно произнести свою санкальпу – установку для закрепления. В этом состоянии установка с большей эффективностью проникает в подсознание и сохраняется там, чем когда вы повторяете ее в состоянии бодрствования.
Аудиозаписи с командами инструктора подготавливаются обычно длительностью от получаса до полутора часов и их можно свободно найти в интернете.
Несколько советов по практике:
- Практиковать йогу-нидру можно хоть каждый день, лучше утром или вечером. В течение дня можно проходить только одну практику.
- Заниматься нужно в уединенном тихом месте, желательно с приглушенным освещением, где вас никто не будет отвлекать.
- Поверхность под вами должна быть достаточно твердой, лучше всего лежать на полу, на коврике, положив под голову что-нибудь мягкое.
- Одежда должны быть свободной, при этом желательно укрыться каким-нибудь одеялом, поскольку температура тела при расслаблении начинает понижаться.
- Практиковать лучше на пустой желудок или хотя бы через 2 часа после еды.
Скачать аудиоинструкции для практики йоги-нидры можно, например, здесь http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D0%BD%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0
Один трек я для примера выкладываю на сайте.
Связанные записи