ПЕРЕМЕНА: Каждый день на этой неделе находите место для уединения.
ПОЧЕМУ: Выделение времени на уединение необычайно важно, и всё же этой привычкой часто пренебрегают. Я не имею в виду время в одиночестве, когда вы смотрите телевизор, бродите в интернете, читаете или смотрите новости. Эти занятия не слишком подходят для созерцания, не подходят они и для того, чтобы узнать себя, подвести итоги сделанного, или для размышления над своими мечтами.
Лучшее искусство создается в уединении по простой причине: время, когда мы одни — это единственное время, когда мы можем постичь самих себя и найти истину, красоту, душу. Некоторые из самых известных философов каждый день ходили пешком и именно в этих прогулках к ним приходили самые глубокие мысли.
Вот всего лишь некоторая польза, которую я обнаружил в уединении:
- время для размышления,
- в одиночестве мы лучше узнаем себя,
- мы встречаем своих демонов и разбираемся с ними,
- пространство для творчества,
- пространство для отдыха и нахождение покоя,
- время для изучения результатов того, что мы сделали, и время вынести из этого урок,
- изоляция от других помогает нам найти свой собственный голос,
- тишина помогает нам ценить самые мелкие вещи, которые теряются в шуме.
Есть много пользы в этом занятии, но реальная польза от уединения не может быть выражена словами, а должна быть обнаружена в действии.
КАК:
- Найдите 20-30 минут каждый день на уединение. Добавьте это в расписание, сделайте его самым важным делом на сегодня. Если у вас совсем нет достаточного уединения в жизни, то лучше начать с маленьких доз, сначала по 20-30 минут.
- Если вам тяжело найти полчаса на уединение в своем загруженном расписании, то вот некоторые идеи, чтобы выкроить время с других зон его расходования — вы просто можете делать это на текущей неделе: ограничивайте телевизор и интернет, просыпайтесь раньше, ограничивайте email, не занимайтесь шопингом, уходите с работы пораньше, если можете, или приходите на работу пораньше, подольше кушайте обед, перестаньте смотреть/читать новости, ничего не делайте после работы (отмените другие обязательства), пропустите собрания или другие встречи, минимизируйте такие занятия как выпивка, вечеринка, выходы в свет, видеоигры и т. д.
- Пока вы находитесь в уединении, отстранитесь от всех электронных устройств, включая свой iPod, мобильное устройство, телевизор и т.д. Научитесь бороться со страстным желанием включить телевизор или компьютер, проверить свое мобильное устройство, послушать музыку или почитать. Это тяжело, но этого того стоит.
- Отгородите себя. Это может быть сделано в вашем офисе, если вы закроете дверь и/или использовав наушники и успокаивающую музыку по вашему выбору. Если возможно, дайте знать коллегам, что вас не надо беспокоить в течение определенного промежутка дня. Или это может быть сделано дома, используя те же самые методы. Ключ в том, чтобы найти способ отключиться от внешнего мира, включая коллег или тех, кто живет с вами.
- Или уходите. Вообще-то это мой любимый способ найти уединение. Выходите за дверь и наслаждайтесь улицей. Погуляйте, найдите парк, пляж или гору, найдите тихую кофейню, найдите тёмный уголок для отдыха. Смотрите на людей или природу.
- Сосредоточьтесь на творчестве или найдите время на расслабление, созерцание. Гуляйте, примите душ, наслаждайтесь природой, попейте чай.
Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены».
Фото: Gustavo Devito.
