ПЕРЕМЕНА: Каждый день создавайте зону концентрации для ваших самых важных дел
ПОЧЕМУ: Поток — это такое состояние, в котором вы теряете себя, забывая о мире вокруг вас, полностью погружаясь в то, что делаете. Нахождение фокуса и вхождение в поток — это способ не дать себе стать жертвой Интернета, этого удивительного мощного инструмента, который может заполнить ваш день отвлечениями, миллионами небольших «продуктивных» дел, которые не имеют значения, постоянными прерываниями от сообщений и обновлений статусов.
Почему вам нужно быть жертвой этого? Мы напрасно тратим нашу жизнь.
КАК:
- Каждый день создавайте «область фокуса» — начните с 10 минут. Если вы всё еще прорабатываете привычку не откладывать дела на потом, то можете использовать её как вашу «область фокуса», но, возможно, придется растянуть ее на 10 минут.
- В течение этого времени выключите интернет и закройте браузер, почтовый клиент и всё, при помощи чего вы общаетесь и/или читаете. Выключите все уведомления и телефон/мобильное устройство. Пусть под рукой будет трудное, но приятное задание для работы. Мне нравится сосредотачиваться на сочинительстве, но другие креативные задания также хороши.
- Научитесь входить в состояние «потока» задания. Это означает погрузиться в выполнение задания, позволяя окружающему миру исчезнуть, «потерять» себя в деле. Это некоторая форма медитации, и она требует практики. Часто бывают моменты, когда хочется переключиться с одного задания на другое, но, пока длится ваша «область фокуса», придерживайтесь только одного дела и действительно выполняйте только его.
Вначале вам нужно делать это всего лишь в течение десяти минут, или хотя бы пяти, если 10 — это слишком трудно. Медленно расширяйте область фокуса на 5 минут каждые несколько дней, до тех пор, пока вы не будете выполнять около 30-60 минут в один присест, делая перерывы между этими промежутками (нехорошо делать что-то 4 часа подряд, так как вам надо двигаться, свободно дышать или делать умственные перерывы). Смело придерживайтесь этой привычки и создавайте 2-4 «области фокуса» каждый день.
Фото: pursuethepassion.
