ПЕРЕМЕНА: Каждый день немного замедляйтесь.
ПОЧЕМУ: Наша жизнь теперь очень быстра и более лихорадочна, чем когда-либо. Жизнь движется таким быстрым темпом, что кажется — она пройдет, прежде чем мы действительно сможем насладиться ею.
Но так не должно быть. Давайте взбунтуемся против лихорадочного образа жизни и замедлим темп, чтобы ею насладиться.
Жизнь в медленном темпе означает, что вы находите время, чтобы наслаждаться утром, вместо того, чтобы спешить на работу в безумии. Это означает найти время, чтобы насладиться тем, что вы делаете, ценить то, что находится вне дома, действительно сосредоточиться на том, с кем вы говорите или проводите время вместо того, чтобы уткнуться в iPhone или лаптоп, вместо того, чтобы всегда думать о работе и email. Это означает сосредоточенность на одном деле, а не переключение между множествами заданий и отсутствии концентрации ни на одном из них.
Замедление — это осознанный выбор. Он не всегда лёгкий, но ведет к лучшему восприятию жизни и лучшему уровня счастья.
КАК:
- Запланируйте «медленный» промежуток времени на каждый день — время, в которое вы будете делать меньше. Просто 10 минут в первый день или два, но попытайтесь продлить это время до 20 минут, а потом до 30, если сможете.
- Оборвите связь. Не будьте всегда на связи. Закройте браузер или выключите компьютер. Если у вас есть iPhone или другое мобильное устройство, то выключите его. А лучше научитесь оставлять его, когда это возможно. Если мы все время на связи, то это означает, что нас отвлекают, мы постоянно беспокоимся о входящей информации, мы находимся в милости чьих-то требований. Тяжело снизить темп, когда вы всегда проверяете новые входящие сообщения.
- Делайте меньше. Замедляться тяжело, если вы пытаетесь делать миллион дел. Вместо этого осознанно старайтесь выполнять меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и освободитесь от всего остального. Создайте пространство между заданиями и встречами, чтобы вы могли проводить время в более приятном темпе. Больше читайте. Попытайте ничего не делать в течение короткого промежутка времени.
- Будьте в настоящем. Недостаточно просто снизить темп – вам необходимо быть осознавать, что вы делаете в этот момент. Это означает, что когда вы обнаруживаете себя в раздумьях о том, что необходимо делать, или о том, что уже произошло, или о том, что может произойти…, то мягко верните себя в настоящий момент. Сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. На ваших действиях, на вашем окружении, на других вокруг вас. Для этого нужна практика, но это необходимо.
- Дышите. Когда вы обнаружили, что ускорились и переживаете, то сделайте паузу и глубокий вдох. Сделайте еще парочку вдохов. Почувствуйте воздух, который входит в ваше тело, и почувствуйте, как уходит стресс. Полностью концентрируясь на каждом вдохе, вы переносите себя обратно в настоящее и замедляете свой темп. Сделайте это сейчас и вы поймете, что я имею в виду.
Фото: Bonnaf.
