ПЕРЕМЕНА: Практикуйте ритуал благодарности каждый день.
ПОЧЕМУ: Благодарность — это один из лучших способ найти удовлетворение. Часто мы недовольны своей жизнью, хотим большего, потому что не понимаем, сколько у нас есть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет, будьте благодарны за изумительные дары, которые вы получили: за любимые или простые удовольствия, за здоровье, зрение, подарки в виде книг и музыки, за природу, красоту и способность творить, и всё, что находится между ними. Будьте благодарны каждый день.
Благодарность напоминает вам о позитивных вещах в жизни. Это делает вас счастливым из-за людей в вашей жизни: любимые ли это люди или просто встреченный незнакомец, который был любезен к вам.
Благодарность превращает плохое в хорошее. У вас проблемы на работе? Будьте благодарны, что у вас есть работа. Будьте благодарны, что у вас есть сложные задачи и что жизнь не скучна. Будьте благодарны за то, что вы можете научиться чему-то у этих вызовов. Будьте благодарны, что они делают вас сильным человеком.
Благодарность напоминает вам о том, что важно. Тяжело жаловаться на пустяки, когда вы благодарите, что ваши дети живы и здоровы. Тяжело раздражаться на платежи по счёту, когда у вас есть крыша над головой.
КАК:
- Каждое утро устраивайте двухминутную сессию благодарности (или перед тем, как лечь спать).
- Просто сядьте в уединенное место, закройте глаза, и подумайте, за что вы благодарны и кого поблагодарите. А затем улыбнитесь.
- Также найдите время поблагодарить за «негативное» в вашей жизни. Всегда существует два способа взглянуть на что-то. Мы много думаем о чем-то, как негативном — «это тяжелое, вредное, печальное, несчастное, трудное». Но на ту же самую вещь можно посмотреть более позитивным способом. Благодарность за такие вещи является отличным способом напоминать себе, что существует хорошее практически во всём. Проблемы можно рассматривать как возможности для роста, возможности быть креативным.
- Скажите «спасибо», когда кто-нибудь сделал что-то хорошее для вас, неважно насколько мало это, попытайтесь помнить, что нужно сказать «спасибо». И действительно подразумевайте это.
Фото: Viewminder.
