Периодически выпадаю из ресурсного состояния. Настроение портится из-за того, что задачи, которые необходимо выполнить, не делаются. В дополнение к этому и во многом вследствие пробуксовки, теряется ощущение перспективы. Его дают новые идеи, раскрывающие новые возможности, разжигающие азарт и интерес к будущему. В довершении ко всему, тебе не хватает обратной связи, полезного, плодотворного общения.
Увы, со мной такое случается регулярно. Приготовил себе шпаргалку-инструкцию, как выбираться из подобных ям настроения.
1. Попытаться сформулировать из своего состояния вопрос.
Приведу лишь несколько вопросов, из записанных мной в августе.
- Что бы в данный момент подняло моё настроение?
- Какое действие в настоящий момент принесёт мне максимальную пользу?
- Каковы 10 причин того, что мне можно сейчас ничего не делать?
- Каковы 5 действий, которыми мне хотелось бы сейчас заняться?
- Каковы 7 свойств состояния, в котором я хотел бы сейчас находиться?
Мой опыт показывает, что сам вопрос – лишь повод запустить сначала процесс размышлений, а потом и действий, которые поднимут тонус и настроение.
2. Вопрос я стараюсь разложить на 2-3 составляющие.
Каждое из них становится темой для одного двух абзацев свободного письма или фрирайтинга. Главное столкнуть себя с мёртвой точки, начать писать, вызвать интерес, подойти к проблеме с разных сторон.
Например первый вопрос раскладывается на три подвопроса:
- как я ощущаю настоящий момент?
- как я ощущаю и контролирую своё настроение?
- что помогает поднимать настроение?
Второй вопрос, состоял у меня из двух:
- что есть действие?
- как измерить пользу от действий?
Я не задаюсь целью описывать энциклопедические статьи для каждого вопроса. Мне важно начать писать, разогнать себя. Поскольку пишу я уже несколько лет, опыт позволяет мне надеяться на повторяющийся результат. Специально оговариваюсь, это лишь мой опыт. Делюсь им с надеждой, что кого-нибудь он подвигнет задуматься о собственных способах вытаскивания себя из приступов лени и безделия.
3. Пишу я минут 15-20. Иногда, когда запускается хороший поток мыслей полчаса.
У меня на айфоне есть приложение Timegg Pro. Обязательно завожу его на 15 минут и в случае чего повторяю ещё раз подобный отрезок.
После этого я в течение 5-10 минут “вытаскиваю улов”. В рабочей тетради записываю задачи, идеи, фамилии тех, кому необходимо написать письма с предложениями. Записей таких бывает много, а бывает всего две-три. Важно что к этому моменту у меня уже есть настроение действовать и любая запись может быть использована, как команда на запуск активности.
4. Нередко бывает, что все описанные выше действия служат лишь разминкой. В процессе выполнения фрирайтинга, появляется понимание и готовность взяться за выполнение задачи, которая уже давно запланирована.
В любом случае, практически всегда после подобной последовательности действий, моя хандра отступает и у меня появляется желание и интерес действовать.
Я планирую глубже исследовать эту практику во время предстоящей стодневки. Для этого сейчас заканчиваю шлифовку нового формата дневника, в который буду заносить наблюдения. О результатах своих испытаний, планирую писать и в блоге, и в журнале.
Был бы благодарен всем, кто поделится собственным опытом выхода из подобных ситуаций, если они конечно у вас бывают.