Я уже писала о том, как пережить расставание с любимым, и с тех пор мой личный инструментарий обогатился новыми приемами и техниками, которые помогут вам отпустить прежние отношения, перестать испытывать негативные чувства и освободиться для новых прекрасных отношений, которые ждут вас впереди.
Нужно выговориться
Как показывает практика, до тех пор, пока вы носите в себе обиду, непонимание, боль, гнев и другие связанные с расставанием эмоции, пережить его и начать двигаться дальше невозможно или крайне трудно. Подавлять эмоции – не значит решать проблему, это может ее лишь усугубить, а потому вам нужно высказать все, что вы чувствуете и выпустить эмоции наружу. Поскольку далеко не всегда это возможно сделать по адресу, то есть, поговорить с тем, с кем вы расстались, предлагаю вам сделать это самостоятельно.
Упражнение первое. Поставьте напротив себя стул и представьте там человека, расставание с которым вам предстоит пережить и оставить в прошлом. Как бы это ни было трудно (у многих людей есть сложности даже с высказыванием своих чувств в одиночестве), начинайте говорить: расскажите, что вы чувствуете, в мельчайших подробностях. Если хотите кричать – кричите, это отличная терапия. Хотите использовать нецензурную лексику – пожалуйста. Хотите поколотить стул – сделайте это. Верный признак того, что вы раскрепостились и начали отпускать свои переживания – переход на повышенный тон, слезы и облегчение после разговора. Позвольте себе пережить эти эмоции, только так можно дать им выход. Выполняйте упражнение каждый день столько времени, сколько вам потребуется. Когда сказать будет нечего, вы это поймете и сможете поздравить себя с успешным завершением первого этапа.
Упражнение второе. Если вы мучаетесь вопросами «почему, отчего и зачем?» произошло ваше расставание, корите себя за то что чего-то не заметили и хотите понять причины окончания отношений, попробуйте следующее упражнение: находясь наедине с собой, проговаривайте вслух все факты, связанные с расставанием. Старайтесь видеть суть и не отвлекаться на эмоции, поиграйте в журналиста, которого интересуют только голые факты. Все, что вы считаете связанным с расставанием, говорите вслух. Часто во время этой операции приходит понимание того, что пошло не так, что вы сами сделали для того чтобы ускорить расставание, и какие события происходили с вашим партнером. Рекомендую это упражнение всем, так как часто мы цепляемся за необъясненность, загадочность разрыва, а когда все раскладывается по полочкам и загадки исчезают, появляется ясное понимание и желание двигаться дальше.
Расставьте точки над i
Этот метод можно назвать факультативным, так как не всегда и не все могут спокойно поговорить со своим бывшим возлюбленным и выяснить, почему произошло расставание. Но если у вас получится, это будет гигантским шагом вперед в процессе переживания расставания. Главные правила разговора с бывшим:
- Помните о своей цели – понять причины, подтолкнувшие человека к расставанию, и придерживайтесь ее. Не нужно переходить на оскорбления, выяснения виноватых или попытки вернуть отношения.
- Постарайтесь отстраниться и побыть лицом извне, а не прямым участником событий. Задавайте вопросы так, как будто берете у кого-то интервью. Список вопросов стоит подготовить заранее, а в процессе импровизировать, так как люди часто обманывают сами себя, и вам придется задавать правильные вопросы, чтобы вывести собеседника на настоящие причины расставания.
- Не завершайте разговор, пока не будете полностью удовлетворены объемом и качеством полученной информации, иначе все это мероприятие окажется бесполезным.
Творите
Еще один способ пережить расставание – направить свои чувства в творчество, сделать историю вашего расставания творческой единицей. Мне, например, очень помогло написание рассказа о тех чувствах, что я пережила после расставания – во-первых, я излила душу и четко, до мельчайших деталей описала свои состояния, во-вторых, приличная доля юмора и самоиронии в рассказе помогли снять важность этих переживаний, с которыми я носилась как с новорожденным ребенком, не меньше. И, в-третьих, если вы способны превратить свои переживания во вдохновение, творческую энергию – значит, вы уже пережили расставание, ведь в противном случае, вы продолжали бы держать его в себе. Пойте, пишите стихи, рисуйте о своем расставании.
P.s. Написанный рассказ я отправила человеку, с которым рассталась, использовав его как возможность высказаться о своих чувствах. После этого я поняла, что окончательно пережила свое большое расставание.