Когда нам ничего не хочется делать, когда мы чувствуем апатию и нежелание вставать с кровати, то говорим, что нам лень. И это может стать серьезной проблемой: поставленные нами цели не выполняются, да и окружающие люди невысоко ценят ленивых людей.
Но в чистом виде такого человеческого свойства как лень просто не существует. Это просто слово, маскирующее какие-то другие истинные причины нашего равнодушия. Часто люди даже не осознают эти причины и нежелание что-то делать объясняют природной ленью.
Оснований, приводящих к апатии и лени, может быть великое множество. В какой-то степени их можно разделить на 2 основные группы:
- Отсутствие мотивации
- Нехватка энергии
Эти две причины могут тесно переплетаться между собой, поскольку, как недостаток энергии способен ослабить мотивацию, так и наоборот, сильная мотивация без труда вызовет всплеск энергии.
Допустим, вы решили делать пробежку по утрам (в 6-00). Делать это вы решили просто, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. На следующий день вы просыпаетесь утром, но вчерашнее желание бегать уже испарилось, вы говорите себе, что вам лень, и переносите работу над хорошей физической формой на следующее утро. Но если, скажем гипотетически, у вас обнаружили смертельную болезнь и врачи сказали, что вы сможете от нее избавиться только если начнете заниматься физическими упражнениями, лучше всего бегом, то скорее всего вы даже не станете дожидаться утра, а начнете бегать прямо после получения такого известия. Во втором случае лень не проявляет себя, потому что у вас больше мотивации, чтобы бегать.
Если вы хотите понять, как бороться с ленью, прежде всего, вы должны понять ее причины. А понять причину своей лени это, по большому счету, наполовину решить проблему.
Причины могут быть например, такие:
1. Усталость
Вы можете просто устать от однообразия своей жизни. Человек так устроен, что повторяющие впечатления, в конце концов, вызывают усталость, и она склонна накапливаться. И если ваши дни и недели похожи друг на друга, то когда-нибудь наступит момент, когда вам утром не захочется вылезать из кровати.
Дайте себе перерыв от такой рутины. Мы все нуждаемся в отдыхе.
2. Переполнение
Вы переполнены делами, поручениями, целями и мечтами, которые вам нужно осуществить и сделать это как можно лучше. Вы несете за это ответственность, а вместе с тем и чувство вины, если что-то идет не так. Вы не хотите признавать, что ваши силы и возможности ограничены.
Делать меньше не значит быть ленивым. Иногда лучше делать меньше, чем попросту утонуть в делах.
3. Страх
Возможно, вам нужно сделать что-то совершенно новое для вас, большое по объему работы, и вы боитесь, что это у вас не получится или сделает посмешищем для окружающих. А может, вас просто пугает тот объем работы, который предстоит проделать.
Надо помнить, что все когда-то приходится делать в первый раз и любой длинный путь начинается с первого шага.
Но также как лень это только симптом, но не причина, все вышеназванные признаки могут оказаться тоже только симптомами.
Опять же, если вам трудно просыпаться по утрам, то может вам не нравится ваша работа. А что именно не нравится: те люди, которые вас там окружают, вредный начальник или может зарплата?
Вернемся к нашим ключевым моментам: мотивации и энергии. Что можно сделать, чтобы усилить свои позиции именно здесь и победить лень?
Создание мотивации
1. Наличие жизненных целей
Отсутствие жизненных целей – серьезный повод ничего не делать. Составьте список своих целей. Запишите туда все, что бы вам хотелось сделать или испытать. Запишите как можно больше целей, потом будет из чего выбирать. Цели должны быть как краткосрочные – сроком до года, так и долгосрочные – сроком на несколько лет. Определите для каждой цели разумный срок ее выполнения. Согласуйте цели между собой, они не должны противоречить друг другу ни по содержанию, ни по срокам выполнения. Оформите список целей как можно красивее и поместите где-нибудь в видном для вас месте.
Дополнительные статьи по постановке целей:
- Достижение цели
- Стратегии постановки целей: краткосрочные и долгосрочные цели
- Несколько минут, потраченных на постановку целей, могут изменить вашу жизнь
2. Найдите причины
Для усиления мотивации найдите причины для наиболее значимых для вас целей. Конечно, увеличение дохода это само по себе неплохо. Но ведь это вам нужно не просто так. Вы хотите иметь возможность помогать своим близким, вы хотите получить пространство для своего развития и т.д. Если вы найдете весомые причины для своих целей, ваша мотивация усилится.
Увеличение энергии
1. Организуйте окружающее пространство
Часто деморализующее влияние на нас оказывает беспорядок в ближайшем окружающем нас пространстве. Если у вас есть рабочий стол, посмотрите, нет ли на нем чего лишнего, уберите с него предметы, не несущие смысловой нагрузки. Освободите стол от бумаг. Чрезмерное количество предметов отвлекает ваше внимание и энергию.
То же самое касается вашей квартиры. Попробуйте, например, в новогодние каникулы пересмотреть все предметы, которые хранятся в вашей квартире, и выбросить или кому-нибудь отдать все, чем вы не пользуетесь уже несколько лет. Наверняка если вы раньше никогда этого не делали, у вас накопилось куча всего ненужного. Когда я первый раз такое сделал у себя в квартире, то выбросил несколько мешков книг, одежды, дисков, бумаги и т.д. Уверяю, после уборки вы просто почувствуете, как пространство вокруг вас станет легче и свободнее.
2. Физические нагрузки
Очень важен общий физический тонус организма, для чего нужны регулярные физические нагрузки. Иначе организм застаивается, составляющие его части начинают работать все хуже и хуже. В результате человек просыпается утром и чувствует, что уже устал 
(на самом деле, это не шутка, так бывает). Каждый может найти физические занятия себе по вкусу: кому то понравится бег, а кому то йога.
3. Впечатления
Впечатления также дают приток энергии. Положительные эмоции способны совершить чудо. Я даже иногда слышу истории, как они поднимают с постели умирающих. Каждый найдет себе свой источник или источники позитивного настроения. Для кого-то это будет любимая музыка, другие любят смотреть комедии или спортивные матчи.
4. Питание
Питание тоже может сильно влиять на уровень энергии человека. Если вы чувствуете недостаток именно физической энергии, попробуйте изменить свой рацион. Добавьте больше продуктов, повышающих энергию, например, орехи и сухофрукты, сократите или исключите из рациона мясо. Прочитайте какую-нибудь книгу, посвященную правильному питанию.
Надеюсь, приведенные советы помогут вам победить лень и апатию.
Связанные записи