Когда мы были детьми, мы росли каждый день, это было просто как факт. Изменение количества прожитых дней автоматически подразумевало рост. Возможно, это не до конца правильно, но в общем случае верно. Если тебе исполнилось 21, то нужны более точные индикаторы роста, чем возраст, так как здесь уже может наблюдаться и деградация. Являешься ли ты более умным и сильным человеком, чем месяц назад? Возможно, в профессиональной сфере это так. А что насчёт физического, эмоционального, духовного развития? Есть много направлений развития, и комплексное развитие делает нашу жизнь счастливее.
Можно выделить несколько категорий индикаторов личного развития с особенностями измерения:
- нормативы
- ежедневные привычки
- плохие привычки
Нормативы – показатель который периодически нужно измерять, например, раз в месяц. Пример: количество отжиманий, вес. Предполагается, что есть норма – оптимальное значение, которое следует удерживать или максимально приближаться, если норма ещё ни разу не была достигнута.
Ежедневные привычки – что-то, что хочется делать регулярно, и что потенциально повысит качество жизни. Пример: подъём в 5 утра, утренняя зарядка, душ перед сном, ложиться спать до 23-х, и т.п. Баллы начисляются согласно пройденным этапам вырабатывания привычки, т.е. 1 раз сделал – 1 балл, 2 дня подряд – 2 балла, неделю подряд – 3 и т.д., вот таблица для наглядности:
1 день
1 балл
2 дня
2 балла
неделя
3 балла
21 день
4 балла
40 дней
5 баллов
90 дней и более
6 баллов
Плохие привычки – что-то, что не хочется делать и заменить это хорошей привычкой. Пример: неупотребление алкоголя, кофеина, сигарет, мяса, не кричать для убеждения, не жаловаться и не критиковать без конструктива. Баллы начисляются согласно пройденным этапам с момента последнего срыва. Хорошо мотивируют дробные числа, когда уже за непроявление нескольких минут плохой привычки можно видеть несколько десятых или сотых начисленных баллов.
Каждый тип индикаторов в виду своей особенности требует своего способа измерения. Если завести таблицу в Google Doc, то можно получать актуальный статус по суммарным баллам в любой момент, так как это будет доступно и с компьютера и с мобильника. Каждая из 3-х категорий и спользует свою формулу подсчёта баллов, далее это всё суммируется и получаем уникальное число – цифровой индикатор личного развития. Если измеримые показатели тебя хоть как-то мотивируют, то ты получаешь мощный мотиватор личного развития, так как изменения числа показывает, растёшь ты, деградируешь или топчешься на месте.
На основе своего документа я создал пример со случайными значениями и индикаторами, который можно скопировать и создать для себя – каждый выбирает те индикаторы, которые ему важны и которые он в состоянии измерять.
Пример отслеживания индикаторов личного развития
Рекомендации
- В начале каждого месяца нормативы обнуляются (нужно изменить ссылку в ячейке A3 колонки “Нормативы” на сумму нормативов следующего месяца). Следует выделить первые несколько дней месяца для выполнения нормативов, дальше работать над их повышением.
- Как только произошёл срыв по плохим привычкам, стоит тут же отмечать время срыва в таблице. Для этого хорошо подойдёт мобильная версия Google Диск.
- Начинай с простых индикаторов, почувствуй вкус роста. Первая привычка – привыкнуть отслеживать привычки.
Попробуй и пиши о своих результатах! Короткая сылка на эту страницу – http://lifeidea.org/indicators.
Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз
Другие статьи по теме:
- 10 ритуалов искрящейся жизни
- Привычка как канат из нитей
- 3 самые лучшие привычки
- Этапы вырабатывания привычки
- Подкаст №1 – Самая важная привычка
- Привычка рано ложиться спать
- 5 причин вставать в 5 утра
- 100 причин бросить пить