Прочитал книгу Сэнди Ньюбиггинг “Обдуматый”. Подобной литературы я перечитал немало. Благо научился не тратить на неё много времени и извлекать то, что может быть полезно мне именно в данный момент.
В книге нашёл то, о чём часто пишет Чиксентмихайи, о важности направленности нашего внимания. Мне понравилась пара содержание – контекст.
“Сила сосредоточенности.
Но есть в жизни одна вещь, которую вы можете в значительной степени контролировать: только от вас зависит, на чем сосредоточить свое внимание. Тут никто, кроме вас, не властен решать. Никакие внешние обстоятельства не могут распорядиться за вас. Что бы ни происходило с вашим телом или с жизнью, вам выбирать, на чем вы в данный момент сфокусируете внимание. А раз так, зададим главный вопрос: куда направить внимание, чтобы обеспечить себе покой прямо сейчас? Ответ на этот вопрос и есть просветление!”
“Есть только две точки приложения внимания: внешнее содержание или внутренний контекст жизни.”
“Итак, мы обнаружили, что содержание вашей жизни, в том числе вещи, звуки, движения, помещены в контекст неподвижного пространства, тишины и покоя. Содержание то и дело меняется, а контекст присутствует постоянно и неизменно. Так же устроен и разум: движение мыслей и эмоций происходит внутри тихого и спокойного пространства.
И вот он, вопрос на миллион:
На чем вы обычно фокусируете свое внимание: на содержании или на контексте жизни?
Почти все, кому я задавал этот вопрос, ясно понимали: они главным образом всматриваются в содержание своей жизни и своего разума.”
“Вы чувствуете то, на чем сосредотачиваете свое внимание. Фокусируясь на вещах изменчивых и вам неподконтрольных, вы, естественно, перестаете ощущать покой. Но сосредоточьтесь на пространстве, покое, тишине, и вы обретете мир.
Это так просто.”
Очень полезно для меня оказалось простое упражнение. Как можно чаще задавать себе вопрос, что в данный момент содержание и как я воспринимаю пространство? Интересно, закрыв глаза, представлять пространство в котором ты сейчас находишься. Стараться расслышать тишину среди звучащих звуков. Покой мне легче было научиться улавливать на природе. Вокруг нет машин, людей. Видишь деревья, открытые пространства и понимаешь, что всё это будет находиться в таком же состоянии и без тебя здесь. Лучше всего у меня этот образ закрепляется видом гор.
По существу, вряд ли в книге можно найти что-то новое. Это очередная авторская интерпретация. Разница лишь в том, кому какая из них больше понравится и в какой момент та или иная книга попадёт к вам в руки.
Для меня импульсами для размышлений стали следующие мысли из книги.
Эмоции – это движение энергии внутри нас.
Возможность разделять “проблемы”, которыми мы бываем озабочены и переживания себя в настоящем, “сюжет” и “реальность”.
“Уйти от проблем – значит наполнить жизнь покоем”.
Понравилось тренировать навык переключения внимания с содержания на контекст.
На чтение книжки у меня ушло около часа. Мне не жалко потраченного времени.