Все мы прекрасно осведомлены о пользе бега, ходьбы, активного образа жизни, да и просто движения. Но зачастую мы так сильно привыкли обманывать себя, что мы, лежа на диване, спокойно осилим все на свете и нам это движение не так уж и необходимо. Бесконечна права мудрость, гласящая о том, что «Движение — это жизнь».
Сидячий образ жизни и малоподвижность опасны не только ожирением, шуток с артериальным давлением и снижением настроения. Главное коварство их заключается в том, что, отказываясь от активного образа жизни, вы сознательно заключаете союз со своим злейшим врагом – ленью. И дело тут уже не в том, что вам наплевать, а в том, что вы решаете сознательно плюнуть на свое здоровье.
Здесь хотелось бы привести всего лишь 7, но действенных способов начать больше двигаться. Если вы действительно этого хотите.
- Почитайте книгу Тима Ферриса «Как работать 4 часа в неделю». В одном из эпизодов Тим создал себе яркий анти-образ успешного бизнесмена, который заработал кучу денег, ездит на красном BMW, но взамен потерял свое здоровье, нервы, набрал излишек веса. Тим пугал себя такой анти-мотивацией, когда у него ничего не получалось, и он уже почти был готов сдаться. Вы можете поступить подобным образом, если возьмете фотографию своих менее удачливых товарищей и поставите ее на видное место в качестве напоминания, что здоровье – это самое главное.
- Больше гуляйте в парке, взяв с собой блокнот. Помимо очевидной пользы, ходьба плюс свежий воздух, именно в этот момент приходят множество идей для творчества и работы, необходимо лишь их записывать. В уединении при прогулках наш мозг работает просто удивительно, обрабатывая информацию и выдавая отличный результат.
- Закачайте к себе на смартфон программу для учета вашего движения. То, что измерено, то и учтено. Пусть на вашем смартфоне поселятся программы Runkeeper, Strava, Endomondo или какая-нибудь другая, которая поможет вам фиксировать ваши дистанции, шаги, калории и темп.
- Дайте публичное обещание. Именно работает на все сто. Вы можете пообещать всем, например, написав в Facebook, что будете каждый день гулять по 45 минут, а если вы достаточно смелы, то можете записаться на полумарафон и объявить об этом всем. Благо нескольких месяцев для тренировок будет достаточно.
- Гуляйте с детьми. Если у вас дети, то ценность таких прогулок будет вдвойне полезнее. Вы также увидите, как ваши непоседы будут активно познавать мир, гоняясь за кошками и задавая вам тысячи вопросов. Такие воспоминания будут стоить дороже любого состояния годы спустя.
- Меньше используйте автомобиль. Перестаньте ездить в булочную на автомобиле. Просто ограничьте его использование там, где это необходимо, если вам надо пройти дистанцию менее 8 километров.
- Заболейте какой-нибудь инфекцией и пролежите в больнице в течение двух недель, тогда вы точно поймете радость движения.
Фото: miguel77.
